Kom ihåg, du behöver inte… att vara glad och glädjefylld denna jul. Om du istället känner dig sorgsen eller ensam. Su behöver inte vara full med festligt jubel, om du kämpar för att hitta din egen.

Julsäsongen kan vara speciellt jobbig när nära och kära inte längre finns. Minnen börjar dyka upp, med visst sånger, sevärdheter och ljud.

Ge dig själv tillåtelse och utrymme att ‘känna dina känslor’, för varje känsla har sitt eget syfte och mening. Om du känner dig stressad, full av sorg eller smärta. Bjud in de känslorna, låt dem sitta med dig, ett tag är de aldrig förgäves.

Låt dina tårar falla, släpp dessa sorgliga tankar. Om du behöver en kram, eller tröst, kanske, berätta för någon du litar på. Ring dem.

Kom ihåg, det är okej att inte må ok… Trots allt…

Julen är en tid för kärlek och fred, och det inkluderar att vara snäll mot dig själv. Så snälla, var extra varsam med ditt hjärta.

Bekräfta dina bekymmer…
Ta kontakt och prata med någon du litar på.
För det kan hjälpa, din smärta mjuknar lite och lättar.

Och om ingen har berättat detta idag.

Du är värdig, du är vacker och du är älskad.

~ ‘Julblues’ av Demelza Dhotel

~ Konst av Nino Chakvetadze

Viskningar från hjärtat

“Att älska över huvud taget är att vara sårbar. Älska vad som helst och ditt hjärta kommer att vridas och möjligen krossas. Om du vill vara säker på att hålla den intakt måste du inte ge den till någon, inte ens till ett djur. Slå in den försiktigt runt med hobbyer och lite lyx; undvik alla förvecklingar. Lås in det säkert i din själviskhets kista. Men i den kistan, säker, mörk, orörlig, luftlös, kommer den att förändras. Den kommer inte att brytas; den kommer att bli obrytbar, ogenomtränglig, oåterkallelig. Att älska är att vara sårbar. “

C. S. Lewis – De fyra kärlekarna

Konstnär: Scott Bateman

“Att älska. Att bli älskad. Att aldrig glömma sin egen obetydlighet. Att aldrig vänja sig vid det outsägliga våldet och den vulgära olikheten i livet omkring dig. Att söka glädje på de sorgligaste platserna. Att jaga skönheten till dess lya. Att aldrig förenkla vad som är komplicerat eller komplicerat vad som är enkelt Att respektera styrka, aldrig makt.

Framför allt att titta på. Att försöka förstå. Att aldrig titta bort. Och aldrig, aldrig, att glömma… en annan värld är inte bara möjlig, hon är på väg.

En lugn dag kan jag höra hur hon andas.”

Arundhati Roy

Artist: Lisa Aisato

Vintersolståndet är en helig tid fylld av magi och ljus, där universum ger oss underbara, nya möjligheter, sätter ljus på och väcker hopp i våra liv när vi välkomnar ett nytt kretslopp. Genom att släppa och släppa taget om gamla mönster och smärta, som inte längre tjänar oss kan vi gå framåt, hålla möjligheten till ljusa nya början i våra hjärtan. Må alla som upplevt förlust eller besvikelse finna tröst och må ljuset leda oss genom dessa mörkaste dagar. Genom att erkänna och tacka för allt som hjälpt till att berika våra liv, under det gångna året, kan vi börja vår resa medan vi förbereder oss med en nyfunnen känsla av hopp och förväntan inför det kommande året.

~ Mary Anne Byrne ~ Spirit of a Hippie

~ Konst ‘Önskningen’ av Amanda Clark

Om du inte skickat kort i år, eller glömt någons gåva.
Om du inte har matchande pyjamas eller ett festligt familjefoto.
Det är okej.

Om du inte kan hitta orken att vara glad och ljus, eller så är ditt träd inte ens dekorerat än.
Det är verkligen bara bra.

Om du inte känner för att titta på dina favoritjulfilmer, eller hedra de traditioner du normalt alltid gör.
Oroa dig inte, min vän.

Det här året har varit jobbigt, för många.
Riktigt jobbigt.

Om du inte kan se ett sätt att fira som du har gjort tidigare, oroa dig inte.
Bara håll ut, hittar all glädje du kan på något litet sätt.

Bara klara det till nästa år.
En dag i taget.

Vi behöver dig

Håll ut

Du är älskad

~ Donna Ashworth från ‘Wild Hope’

~ Konst av Jane Newland

Alla vi springer bara i cirklar; alla är under samma, upprepad rutin – mår bra, möter problem, känner sig nere och blir sedan åtgärdade igen. Jag tröttnade en gång på denna process, så återkommande faser att om jag inte tänker djupt så väljer jag att stanna till i mitten och vara klar med min resa. Men så insåg jag att även om mönstren är desamma så slutar det alltid med att jag mår bra och om inte hundra procent av det så fick jag lära mig något av erfarenheten.

Jag kommer inte säga att detta inte är en utmattande sådan, för det är det verkligen. Men ingen tvingar oss att fortsätta så fort vi kan; att bli helade på ett ögonblick; att bli bra på bara ett ögonblick. Du har ingen brådska – fortsätt gå i din egen takt. Det här livet är utmattande, men må du aldrig tröttna på dig själv.

Ren Ednlig ~ Berättare

Konst av Doodlesndreams

Vänta inte tills jag är borta Och sedan stå upp för att tala Om alla saker Att du älskade hos mig

Sjung inte alla mina lovord Genom alla dina tårar När jag inte längre är det Bredvid dig för att höra

Lämna inte all den kärleken Som en hemlighet osagt Men berätta imorgon Eller just nu istället

Och jag ska berätta för dig också Av de saker jag beundrar Om vem du är Och hur mycket du inspirerar

Jag talar från mitt hjärta Medan du fortfarande är här för att veta “Du är” inte “du var” Eller “det brukade vara så”

Jag talar om ditt ljus Medan du fortfarande hör orden Och inte lämna den kärleken I mörkret, ohört

Så berätta imorgon Eller just nu – vänta inte För att vi inte vet När det kanske är för sent.

För att vi inte vet

När vår tid kanske är ute

Och vi behöver höra – medan vi är här – Hur vi är älskade.

~ ‘Berätta för mig imorgon’ av Becky Hemsley

~ Konst av Marika Campeti

Jag hoppas att ditt hjärta finner frid från smärtan som ingen någonsin bett om ursäkt för.

Vissa sår kommer inte från det som hände utan från det som inte hände – tystnaden, bristen på erkännande. Du har burit på den där smärtan, undrar tyst om det ens betydde något för dem. Det är utmattande, eller hur? Låtsas att du mår bra medan det fortfarande svider, önskar att någon bara skulle säga: “Jag är ledsen. “Men de gjorde det inte, och kanske kommer de aldrig att göra det.

Fortsätt. Inte för att det är lätt, utan för att du är trött på att låta den där smärtan tynga dig ner. Du har insett att du inte behöver en ursäkt för att börja läka. Kanske är avslutningen du har väntat på bara att ge dig själv tillåtelse att släppa taget – inte för dem, utan för dig.

Du förtjänar den freden.

~ Mj Blommor ~ Writer’s Blossoms

~ Konst ‘Hoppeful Heart’ av Kimberly McCormick

Jag hälsar er alla som förr mången gång,
med ljus i min krona och stämningsfylld sång.
Jag kommer när mörkast det är här i Norden,
när allt synes dött och förfruset på jorden.

Men ofta vi även i hjärtat förnimma,
som vore där ej en endaste strimma.
Av levande ljus och av strålande hopp,
som om isiga kylan där hejdat sitt lopp.

Lucia, symbol för det ljuset vill vara,
som kommer från ovan, det evigt klara.
Som skingra vill dunklet i var männskosjäl,
och som lysa vill, och allt göra väl.

Du eviga stråle, du sol över allt,
träng in i vårt bröst där det nu känns så kallt.

Jag hälsar er alla som förr mången gång.
Med ljus i min krona, med stämningsfull sång.

Önskar Er alla en fin och mysig Lucia