Denna metod kan hjälpa dig att bättre förstå både människor och situationer. Börja med att blunda och ta några djupa andetag för att lugna dig. När du känner dig avslappnad, fundera över en fråga som rör ett problem du vill lösa. Har du exempelvis en gammal vän som gjort dig besviken? Fråga dig själv: “Vad kan jag göra för att hantera den här situationen på bästa sätt?”
Föreställ dig sedan att din vän sitter vid ett bord framför dig. Ta några minuter för att observera vad som kommer upp i ditt sinne. Kanske ser du henne ensam eller tillsammans med någon. Lägg märke till vad hon säger, gör eller signalerar. Försök även känna efter vad hon kan tänka och vilja. Plötsligt kanske du förstår att du inte behöver skydda dig själv – hon är bara osäker eller oerfaren.
I dina tankar kan du sedan föreslå sätt att lösa situationen eller förbättra relationen. Genom att göra detta skapar du en möjlighet till försoning och en djupare förståelse för både dig själv och andra.