Sätt dig bekvämt på en plats där du får vara ostörd en stund. Tänd gärna ett ljus, och låt ett stilla lugn infinna sig i rummet omkring dig. Om du vill kan du ha mjuk musik i bakgrunden – gärna med toner av kristallskålar eller subtila naturklanger.
Blunda, och ta tre djupa andetag. Känn hur luften fyller dina lungor, och hur du andas ut all spänning, all oro, all förväntan. Du tillåter dig nu att släppa taget om vardagen för en stund.
Lägg nu märke till ditt hjärta. Andas in genom hjärtat – föreställ dig att ditt andetag går in i mitten av bröstkorgen. Känn värmen där. Här finns din inre heliga plats.
Från hjärtat, låt nu ditt inre medvetande föra dig till ett ljust rum – ett stilla, vackert rum som är helt ditt. Det kan se ut hur som helst: ett tempel, en skogsglänta, ett bibliotek av ljus. Låt det formas naturligt. Du är trygg här.
Känn nu närvaron av någon som närmar sig. En varm, kärleksfull energi. Det är din andliga guide – en varelse av ljus som vill ditt bästa och som alltid har varit vid din sida, även när du inte märkt det.
Lägg märke till hur guiden ser ut. Det kan vara en känsla, en gestalt, ett ljus – eller kanske bara ett ord som dyker upp. Ta emot det som kommer, utan att döma eller försöka förstå allt.
Du kan nu ställa en fråga. Något du undrar, behöver hjälp med, eller bara be om ett budskap. Sitt tyst och ta emot. Kanske hör du ord, ser inre bilder, får en känsla i kroppen – allt är kommunikation.
När du känner att mötet är klart, tacka din guide. Vet att du kan återvända hit när som helst.
Börja sedan långsamt att återvända till rummet du sitter i. Känn kroppen, golvet under dig, ljuden omkring dig. Öppna ögonen när du är redo.
Skriv gärna ner det du upplevde – ord, bilder, känslor, budskap. Dessa kan komma till nytta senare, även om du inte förstår dem just nu.
Tips: Ju oftare du gör denna övning, desto tydligare blir kontakten. Dina guider arbetar med kärlek, tålamod och respekt för din fria vilja.