Painting by Joni McPherson
Meditation omfattar både kroppslig och själslig avspänning och ofta, dock inte alltid, någon form av andlig upplevelse eller utveckling. Du skapar sinnesfrid, ökar din närvaro, koncentrationsförmåga, kreativitet, intuition och inspiration. Du skapar en spegel av det som finns i ditt inre, lär dig förstå ditt energifält samt att skydda det från negativt inflytande och ladda det med ny kraft och energi. Du övar även upp din klärvojanta förmåga, dvs ditt sjätte sinne och lär dig se vad som egentligen händer med dig i olika situationer, för att sedan också bli starkare i ditt inre samt bli allt mer intuitiv. Du kommer på sikt att skapa mer plats för sådant som är viktigt för dig och som du vill ha i ditt liv. Genom att avlägsna inre begränsningar så blir det också förändringar, då ditt yttre är en exakt kopia av det som finns inom dig.
I början av meditationen virvlar många tankar i huvudet men efter en stund inträder ett tillstånd av vila, ett lugn som gör att både hjärna och kropp slappnar av. Att koncentrera sig på andningen, att upprepa ett mantra dvs en ljudkombination som inte behöver betyda något eller ett ord som t ex frid hjälper till att komma i vila och stillhet.
Plats
Dags att börja meditera
1. Inta en bekväm sittställning som du kan behålla i mellan 20-60 minuter utan att den ger upphov till obehagliga spänningar i din kropp.
2. När du satt dig i en bekväm ställning sluter du sedan ögonen, andas lugnt och stilla, känn stillheten inom dig. Slappna av och låt universums ljus och energier omsluta dig.
3. Under meditationen kommer ibland olika tankar att dyka upp, försök lämna dem utan att fästa dom någon uppmärksamhet. Distraherande tankar kan komma och gå. Att tankar kommer och går är en naturlig process och kan ses som tecken på spänningsupplösning.
4. När du känner att du vill avsluta meditationen, så börjar du sakta och försiktigt börja röra dina olika kroppsdelar och känner att du är utvilad och lugn i sinnet.
5. Sitt kvar en liten stund efter att meditationen avslutats, cirka två minuter, med slutna ögon och öppna därefter ögonen långsamt. Det är viktigt att du får en långsam och mjuk övergång till ditt normala vakna tillstånd. Sitt sedan gärna kvar någon minut innan du sakta reser på dig.
Det finns också guidade meditationer på CD att köpa, likaså meditations musik om du är intresserad, detta kan jag varmt rekommendera.