Archives

Svårt att sova?

Godnatt säng lamm

Lite tips vid sömnproblem

Gå och lägg dig samma vid samma tid och inte för sent. Gärna vid 21-23 tiden.
Sov i svalt rum. Inga djur och barn i sängen.
Avstå från kaffe och mat några timmar innan sängdags.
Ingen dator, tv och mobil i rummet.
Borsta tänderna.
Tag gärna ett bad som lugnar än en dusch som piggar upp.

En god bok är alltid bra.
Ska du upp tidigt så ställ klockan i god tid. Stress är inte bra för någon på morgonen.
Skriva ner på en lapp på vad du ska göra dagen efter, så du slipper fundera över detta.
Säg godnatt till dem du håller kär och försök försonas, om du haft ett gräl med någon.

Sov så gott!